Strava 获得自适应训练功能，并可与 Garmin 和 Amazfit 智能手表集成

一些运动员可能对 Strava 有所了解，它是一个记录运动活动的平台，现在推出了一项名为Instant Workouts 的新功能。.这项新功能位于付费墙之后，因此只有付费用户才能使用，不过有一个免费试用期。一个人的月费为 11.99 美元，按年结算，因此订阅费用并不便宜。

理想情况下，Instant Workouts 的目标是几乎完全减轻运动员的训练计划负担。用户可以选择四种不同的训练模式：构建"、"保持"、"探索 " 和 "恢复"。构建 模式可能包括强度更大的训练，以提高耐力。维持 " 模式旨在保持运动表现，而 "恢复 "模式则适用于已经严重透支或疲劳但仍想进行轻量（再生）训练的用户。探索 模式适用于探索新的运动项目或路线，以克服高原反应或打破可能停滞不前的日常训练。

选择模式后，系统会给出五个训练建议。然后会根据所选建议自动生成训练/路线。根据 Strava 的说法，这些训练建议是根据用户的训练历史以及最终的成绩水平量身定制的。理想情况下，这样既能防止过度训练，又不会因训练强度不够而牺牲提高成绩的潜力。这种自适应训练计划并不新鲜；Garmin 提供日常训练建议，Amazfit 可穿戴设备的用户也可以访问自适应训练计划。Strava 与 Garmin Connect 和 Amazfit 可穿戴设备的 Zepp 应用程序集成。
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